今日は雨が降ると思っていましたが、曇り空に少しの晴れ間が見えて、雨は降る事なく、夜になりました。

梅雨の時期はうまく体の外に水分を出せず、浮腫がでたり、胃腸の機能が弱まだたり、頭痛がおこったり。色々と不調が出やすいですよね。

友人が、今日は頭が重い...。

と、ちょっとブルーになっていたので、ちょっと食事などのアドバイスをしました。

この時期を上手く乗り越えるには、水分の代謝が重要です。食事の中で工夫して梅雨をのりきりましょう🎶

浮腫にはカリウムの多い食材を食べると良いです。ナッツ類、大豆製品、キノコ、バナナ、キウイ、スイカなど...。食材の組み合わせでカリウムは体に溜まったいらない水分を外に押し出してくれる働きがあります。

でも、

カリウムが含まれている食べ物ばかり食べていると体が冷えてしまうので気をつけましょう。

カリウムの多い食材を食べる時は、塩分をプラスすると体のバランスが整います。

例えばスイカに塩をかける、トマトに塩をかける、きゅうりに塩をかけるなど、こうすることで体の冷えを防いで体外に水分を排出することができます。

そして

適度に身体を動かしたり、お水を飲みながら半身浴したり、ストレスを溜めないように、身体と心のリフレッシュをする事もとっても大事です。

ジメジメのストレス発散。汗をかいて身体スッキリ✨

少し調子が悪い方は、食事と生活を見直してみてくださいね✨

私は

ママさんバレーで、週に一回汗を流し、お風呂には必ず浸かりうっすら汗をかきます。(たまにバスソルトを入れて入ります)身体も心もスッキリします🌈

この梅雨も

あと少しで終わりです。

自分の心と身体に意識を向けて、ちょっとした体の不調に気づいてあげてくださいね✨

自分の体自分でしっかり癒し、ケアできると最高ですね🎶

あっ

7日間のファスティングが昨日終わりました✨

ちょっと体の浮腫による重さを感じていましたが、スッキリです🌈

今回のファスティング中

主人が、台湾のパイナップルをもらって帰ってきたり、大好物のさくらんぼ🍒、そして、葡萄をもらったり。本当大好きなフルーツのもらいものだらけでした。

一口だけ、大事にいただいて大満足。大切に頂くと少しの量で満足できると今回のファスティングで改めて思いました。

最後までお読みいただきありがとうございました✨

梅雨をうまく乗り切り、夏を迎えましょうね💖

soleil et tomo＊*川﨑知美*＊